Lo mejor es añadir frutos secos a nuestras dieta, son mas beneficiosos para nuestra cuerpo.
Nuestro mundo se ha ocupado de múltiples tendencias alimenticias. algunos nos preocupamos por nuestra salud, y en este proceso resalta la importancia que tiene los frutos secos.
¿Sabias que los alimentos se imponen cada vez mas en las tendencias. Son una buena arternativa para acompañar las comidas y una opción ideal para comerlas en las meriendas. Pero, no podemos abusar de ellas, en algún momento te has preguntado que nos aportan a nuestra nutrición.
Avellanas, piñones, maní, almendras, pistachos, y nueces. Todos hacen una buena combinación, juntos o separados, en ensaladas, con yogur o frutas aportan grandes cantidades de nutrientes y buenos beneficios, y nos ayudan al funcionamiento del organismo.
Beneficios de los frutos secos
Los frutos secos realmente no son un fruto. Son semillas envueltas en una cascara, naturalmente dura pero comestible. Sin la intervención humana esta compuestos por menos de 50% de agua. Son tan completos nutricional mente que aportan la energía necesaria para nuestro diario vivir.
En la composición aparecen los antioxidantes, factor que ayuda a eliminar toxicas y a prevenir enfermedades cardiovasculares. Las grasas buenas que poseen junto al potasio protegen las vasos sanguíneos.
Ácido grasos Omega 3
Vitamina A, B y E
Magnesio
Calcio
Zin
Hierro
Cobre
Proteínas
Frutos secos para su buena dieta
Para las personas que quieren o desean conservar su salud y potenciar la perdida o el control del cuerpo, los frutos secos se convierten en un gran aliado.. Son tantos los beneficios que nos brindan, que cualquier persona podría consumir.
¿Sabias que los frutos secos son buenos para la digestión y para el sistema inmunitario. Tienen grasas buenas y ayudan a nivelar y controlar las funciones de diferentes órganos que componen el cuerpo humano..
Todos sabemos que, y ellos nos escapan de eso. cómelos con moderación por favor, pequeña cantidad entre comida activara su capacidades y su organismo se lo agradecerá, obtendrá su peso ideal y reducirá la grasa corporal.
Consumir lo adecuado seria;
30 almendras
entre 7 y 9 nueces
25 y 30 Manís
30 pistachos
Los 5 mejores frutos secos para su dieta
Cachuante
Contiene ácido folico y proteínas. Son mu saludables para el corazón gracias a las grasas de omega 6 y las fibras. Estos se pueden consumir crudos y los puedes procesar como crema, de esta manera puedes acompañar con pan o galletas. claro que el pan sea integral, al igual que las galletas.
25 gramos de esta crema puede contener al menos 9 a 10 gramos de proteína, aporta calorías, hierro, calcio, por lo que es una excelente para incorporar en el desayuno..
Nueces
Estas son una de las opciones que mas recomiendo si se trata de proteger al corazón. Es uno de los frutos secos que tienen mas cantidad de omega 3. Con las grasas polisnsanturadas mejora los parámetros cardiovascularesa. Tienen vitaminas, proteínas y fibra.
Le ayudan a bajar de peso, sus propiedades antioxidantes reducen la sensación de hambre. Ademas, son buenas para las personas que sufren del estreñimiento, gracias a la fibra soluble y los nutrientes.
Semilla de calabaza
También conocido como pipas de calabaza, son muy beneficiosas. Son especialmente ricas en propiedades cardiovasculares. Contienen antioxidantes y son anti inflamatorias. Regulan los niveles de sangre y el funcionamiento de órganos como el páncreas, por lo que se remienda para la diabetes. Son buenas para sentirse saciedad y reducir la sensación de hambre. Les recomiendo consumirlas con moderación."
Piñones
Son ricos en vitamina B, lo que beneficia al correcto funcionamiento intermuscular. También, aportan vitamina E y antioxidantes. Son ideales para sobreponerse al estrés y combatir enfermedades naturales generadas por el proceso de envejecimiento.
Estos 5 frutos secos son muy excelentes fuentes de energía, todos los que te nombramos y todos los que pertenecen a este grupo de alimentos son funcionales para bajar de peso, solo utilicen los adecuadamente. No olvides siempre acudir a una buena alimentación. Y recuerda que para bajar de peso, no solo requiere estos alimentos. también requieren ejercicios, tomar unos ocho vasos de aguan al día y cuidar cada alimento que ingiera serán claves para conseguir tu cuerpo ideal. los frutos secos para las dietas son un aporte muy valioso.
Avellanas.
Estos frutos secos se diferencian de los demás por su alto contenido de vitamina E. También tienen fibras, calcio, magnesio, hierro y zinc. contiene proteínas y vegetales como la arginina, favorable para las funciones inmunitarias y enzimáticas
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